Duurzaam Opgroeien

Iedereen wil graag een afgetraind figuur hebben, maar zonder sporten gaat je dat niet lukken. De sportschool is natuurlijk de ideale plek om aan je droomfiguur te werken maar daarvoor heb je wel motivatie en doorzettingsvermogen nodig. Wil je je liever niet in het zweet werken tegenover volkomen vreemden? Ga dan thuis sporten! In dit artikel lees je alles over de beste fitnessapparaten voor thuisgebruik.

Fiets je rondje op de hometrainer

Fietsen is in Nederland natuurlijk enorm populair. Fiets je graag, maar liever niet buiten? Dan is een hometrainer de perfecte fitnesstrainer voor jou. Met de hometrainer hou je je lichaam fit en kan je afvallen. Fietsen is namelijk zeer intensief en met de ingebouwde trainingsprogramma’s kies jij het programma dat het beste bij jou past. Fiets je liever rustig? Of wil je lekker doortrainen? Alles is mogelijk met een veelzijdige hometrainer. Een hometrainer is geschikt voor beginnende sporters maar ook voor sporters die al jaren fanatiek sporten. Bovendien neemt de hometrainer weinig ruimte in en kan je deze eenvoudig verplaatsen door de wieltjes die bevestigd zijn aan het apparaat.

Kies voor een veelzijdig roeiapparaat

In de sportschool kiezen veel mensen voor het veelzijdige roeiapparaat. Dat is niet voor niets, want een roeiapparaat is namelijk perfect wanneer je spieren wil opbouwen maar ook wil afvallen. Tijdens het roeien gebruik je namelijk zeer veel spieren op een intensieve manier. Je verbrand dan ook veel calorieën met het roeien. Ook bij het roeiapparaat kan je een standaard trainingsprogramma selecteren. Door met de weerstand te spelen kan je je workout zo pittig maken als je zelf wil. Een ander voordeel van een roeiapparaat is dat deze makkelijk op te bergen is. Een roeiapparaat is vrij plat en daardoor eenvoudig onder een bank of bed te schuiven. Zo is het geen sta-in-de-weg maar een effectief en handig sportapparaat. Wil je dus spiermassa opbouwen en afvallen? Dan is dit het perfecte apparaat voor jou.

De populaire crosstrainer

Het meest gebruikte fitnessapparaat voor thuis is toch wel de crosstrainer. Met een crosstrainer kan je eenvoudig werken aan de conditie zonder dat dit impact heeft op je gewrichten. Een crosstrainer is geschikt voor beginners maar ook als ervaren sporter kom je met de crosstrainer aan je trekken. Het nadeel van een crosstrainer is dat deze vrij veel ruimte inneemt, maar heb je hem eenmaal staan? Dan is de crosstrainer eenvoudig in gebruik. Heb je niet zo veel ruimte maar wil je wel graag een crosstrainer aanschaffen? Dan kan je ook kiezen voor een inklapbaar exemplaar. Hierdoor bespaar je veel ruimte maar kan je wel lekker trainen. De crosstrainer is ideaal voor mensen die last hebben van de rug of de knieën omdat een crosstrainer zorgt voor minimale belasting.

Ben je dus op zoek naar een perfect fitnessapparaat voor thuis? Dan zijn er tal van mogelijkheden. Of je nu net begint of je fitnesslevel naar een hoger niveau wilt brengen; fitnessapparaten voor thuis helpen je om je doelen te bereiken. Kies het apparaat dat het beste bij jou past en geniet van je dagelijkse home workout!

Het is niet altijd makkelijk om een goede bh te vinden. Het is erg belangrijk dat een bh goed past. Een bh moet natuurlijk ook niet te strak zitten of knellen. Voor het sporten is het ook erg belangrijk om een goede sport-bh te hebben. Ik was al een tijdje op zoek naar een leuke, moderne, maar toch functionele sport-bh voor het sporten. En ik kan je vertellen dat het gelukt is om een goede sport-bh te kopen. Je kunt bij Gorillawear hele leuke bh’s kopen. Naast bh’s voor het sporten kan je op Gorillawear ook andere sportartikelen kopen.

De website van Gorillawear is om te beginnen heel makkelijk en erg gebruiksvriendelijk. Ik vind het belangrijk dat je artikelen snel kan vinden en dat een website snel laad. Het is ook erg makkelijk om een account te maken op de website van Gorillawear. Je kunt met de zoekfunctie op de website Gorillawear heel makkelijk zoeken naar artikelen. De prijs voor een sport-bh op de website van Gorillawear is heel redelijk. Voor ieder budget is er een passend sport-bh. Dus voor de prijs hoef je jouw sport-bh echt niet te laten staan. Je kunt ook artikelen in de uitverkoop kopen. Dus vergeet niet even een kijkje te nemen naar artikelen die in de uitverkoop zijn! Je weet nooit wat je nog tegen kan komen in de uitverkoop!

Ik was aan het twijfelen tussen een Monroe sport-bh en een Meta sport-bh. Uiteindelijk had ik gekozen voor de Meta sport-bh. De kleur van de sport-bh waarvoor ik had gekozen was bordeauxrood. Je kunt de sport-bh ook in het zwart kopen. Het is ook mogelijk om de sport-bh met andere leuke artikelen combineren. Een sport-bh moet natuurlijk goed zitten, dus let goed op jouw maat. Op de website heb je trouwens een maattabel. Je kunt de maattabel gebruiken om de juiste maat te vinden.

De bestellingsprocedure voor mijn sport-bh was goed verlopen. Mijn betaling was ook goed verlopen. Ik had zelf met een creditcard betaald. Maar er zijn veel andere betalingsmogelijkheden. Je kunt zelfs achteraf betalen of met PayPal. De bezorging van mijn bestelling was ook erg goed verlopen. Ik had mijn artikel binnen 2 werkdagen binnen! Met behulp van track en trace kon ik makkelijk mijn bestelling volgen. Je hebt de mogelijkheid om jouw artikel om te ruilen of om retour te sturen.

Ik kan je vertellen dat ik erg blij ben met mijn sport-bh. De sport-bh heeft een mooie kruisriem en de sport-bh voel heerlijk zacht aan de binnenkant. Dus het knelt ook niet en de maat was goed. De kleur komt overeen met de kleur op de website. Ik ben dus helemaal niet teleurgesteld als het om de kleur gaat. De prijs- en kwaliteit verhouding is ook erg goed. Ik moet eerlijk zeggen dat ik aangenaam verrast ben. Ik heb mijn sport-bh al een paar keer aangedaan en ik ben zeer tevreden over de bh.

Mijn ervaring met Gorillawear is erg positief en ik kan jou aanraden om daar jouw sportproducten te bestellen.

Wil je fit, getraind, gezond en slank zijn, niet in de sportschool zweten, maar thuis? Dan helpen wij je graag met informatie over de beste fitnessapparaten.

1. De Hometrainer

In Nederland kan bijna iedereen fietsen. Fietsen kun je heel intensief doen en is daarom één van de beste oefeningen om calorieën te verbranden en fit te blijven. De hometrainer is dan ook een heel veel gebruikt fitnessapparaat voor thuis. Met de programma’s die erop zitten kun jij jezelf blijven uitdagen en iedereen kan op zijn eigen niveau trainen. Ideaal om af te vallen omdat je ook heel intensief kunt trainen. Door de zithouding is het vriendelijk voor je gewrichten. Het is een compact apparaat dat je makkelijk kunt opbergen.

2. Het roeiapparaat

Dit is een zeer geschikt fitnessapparaat voor thuis. In korte tijd kun je veel calorieën verbranden want het is erg intensief en je bouwt tegelijk conditie en kracht op. Je gebruikt al je spieren en je krijgt, zeker in je armen, spiermassa door de constante weerstand. Het is een laag compact toestel dus je kunt het kwijt onder een bed of kast.

3. De crosstrainer

De crosstrainer is zeer geliefd in sportscholen. Het biedt een complete training van al je spieren in: billen, buik, armen en vooral benen. Je verbrandt lekker veel calorieën, wel 8 tot 12 per minuut, ideaal als je wilt afvallen. De belasting op gewrichten is minimaal door de schuifbeweging en voor mensen met rugklachten prima geschikt vanwege de stabiele en goede trainingshouding. Het is een apparaat voor alle sporters, van beginners tot routiniers. Een crosstrainer vraagt wel wat meer ruimte in je huis en in je budget. De prijzen liggen hoger dan die van hometrainers en roeiapparaten.

4. De Loopband

Als je traint op een loopband kun je conditie opdoen en je vetpercentage helpen verlagen. Een fijn alternatief voor wandelen en hardlopen als het buiten regent en stormt. Je kunt een loopband vaak op vele manieren instellen: vlak of een hellingspercentage, wandeltempo, joggen of hardlopen, alle varianten zijn mogelijk. Als je hardloopt neem je naast je benen ook je buikspieren en rugspieren mee. Wandel je dan gebruik je voornamelijk je beenspieren.

Andere voordelen van de loopband: minder belastend voor je gewrichten dan lopen op de weg of in een bos, trainen kan op elk sport niveau, afwisselende trainingsmogelijkheden en je kunt een loopband vaak opklappen dus hij is goed op te bergen. Met vaak een ingebouwd scherm of koppeling met een tablet biedt de loopband veel trainingsmogelijkheden terwijl je meteen een film of serie kunt kijken!

5. Het krachtstation

Bovenstaande cardio apparaten zijn vooral voor conditie en opbouw van wat extra spierkracht. Wil jij een mooi en afgetraind lichaam waarbij je spieren zichtbaar getraind zijn dan kun je dit bereiken met het krachtstation. Dit is een compleet fitnessapparaat met heel veel (tot wel 60!) oefeningen voor krachtopbouw in al je spieren. Het krachtstation biedt een volledige workout, je valt af, je bouwt spierkracht op, je hebt op 1,5 vierkante meter een complete sportschool in huis en de investering is te overzien. Voor 500 euro heb je al een kwalitatief goed exemplaar, je hebt een sportschoolabonnement dan ook snel terugverdiend.

6. De fietsapparaten

In de fitness zie je meer en meer specifiekere fietsapparaten terug. Zo is er de ligfiets (recumbent bike) die ook geschikt is voor revalidatie en waarmee je verrassend genoeg je buikspieren doordat je zit en wordt ondersteund. Dan heb je de airbike, een fiets die de hometrainer en de crosstrainer combineert. Hiermee train je zeer intensief en als je aan crosstraining doet is dit apparaat een onmisbaar onderdeel. Met de spinningfiets kun intensief trainen en zelf je weerstandsniveau instellen. De fietshouding is sportief (naar voren gebogen) en vergelijkbaar met een wielerhouding. Dan is er nog de fietstrainer voor de wielrenners met een eigen racefiets. Je traint met je eigen fiets op een apparaat binnen.

Wij hopen dat je met de informatie van dit artikel enthousiast geworden bent om thuis de koe bij de horens te vatten en dat het trainingsbeest in jou een vliegende start kan maken bij het uitkiezen en misschien kopen van jouw trainingsmaatje thuis!

Het is een feit dat de grote meerderheid van de mensen het grootste deel van de dag op de werkplek doorbrengt. In dit scenario is het opmerkelijk dat de routine van het bedrijf van invloed is op de gezondheid van de werknemers.

De zorg voor het welzijn van de medewerkers is een manier om de teams te motiveren en ervoor te zorgen dat iedereen in adequate fysieke en psychologische omstandigheden zijn dagelijkse activiteiten kan uitvoeren.

Daarnaast zijn de zorg voor en de bevordering van de gezondheid op het werk factoren die het bedrijf een positief onderscheid op de markt geven, het in een concurrentiepositie ten opzichte van andere organisaties brengen en het aantrekkelijker maken voor nieuwe talenten. Daarom geven wij in dit artikel de beste tips en praktijken om de gezondheid in de bedrijfsomgeving te bevorderen en de betrokkenheid van jouw werknemers te verbeteren. Kijk hier eens naar!

Hoe kan de gezondheid op de werkplek worden bevorderd?

1. Opvoedings- en preventiecampagnes voeren

De bevordering van de gezondheid op het werk is een continu proces en moet dagelijks worden versterkt, zodat alle leden van het bedrijf het belang van deze factor dagelijks inzien.

Daarom is het van essentieel belang dat de HR-afdeling samen met de managers voorlichtingscampagnes opzet om de werknemers te instrueren over gezonde gewoonten die binnen en buiten het bedrijf kunnen worden aangenomen om hun gezondheidstoestand te verbeteren.

In deze campagnes kunnen verschillende thema’s aan bod komen, zoals het belang van lichaamsbeweging, strategieën om stress te verminderen, het belang van psychologische follow-up, enzovoort. Alles hangt af van de behoeften van het bedrijf en zijn werknemers.

2. Bevorderen van gezonde gewoonten binnen het bedrijf

Verschillende activiteiten in de werkomgeving kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken indien preventie en follow-up niet correct gebeuren. Het is dus belangrijk dat managers en werknemers zich bewust zijn van de dagelijkse gewoonten binnen het bedrijf die gezondheidsproblemen kunnen helpen voorkomen.

Voor beroepsbeoefenaars die het grootste deel van de dag achter de computer doorbrengen, luidt de aanbeveling dat de werknemer om de 90 minuten een pauze van 10 minuten moet nemen om zijn ogen te laten rusten en zijn lichaam te strekken, om vermoeidheid te voorkomen.

Aangezien elke werkomgeving zijn eigen bijzonderheden heeft, moet het uitgangspunt voor het bevorderen van gezonde gewoonten binnen de onderneming het inzicht in de interne situatie van de organisatie en haar medewerkers zijn.

3. Bedrijfsfitness

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de gezondheid en het welzijn van alle mensen die het beoefenen, maar kan ook de productiviteit van jouw werknemers verbeteren. Daarom kan het aanbieden van een ruimte voor lichaamsbeweging binnen jouw bedrijf de resultaten verbeteren en ook de werknemers motiveren, omdat ze zich meer gewaardeerd zullen voelen.

Met zo’n concurrerende markt, hoe meer voordelen jouw bedrijf biedt, hoe meer het kan opvallen bij de werknemers. Het bevorderen van het welzijn en de levenskwaliteit van werknemers zijn immers steeds belangrijkere waarden voor professionals.

Door een voordeel voor lichaamsbeweging in jouw bedrijf op te nemen, kunnen de werknemers die al aan sport doen, meer gaan sparen en kunnen ook de meer sedentaire werknemers worden gemotiveerd.

4. Het belang van werken aan geestelijke gezondheid benadrukken

Niet alleen het Burnout Syndroom, maar ook verschillende andere emotionele stoornissen kunnen worden uitgelokt door een stressvolle werkomgeving. In die zin is het belangrijk dat de HR-afdeling rechtstreeks met andere managers samenwerkt om strategieën te ontwikkelen die de geestelijke gezondheid van de werknemers naar waarde schatten.

Een gezonde werkomgeving die gericht is op het behoud van ieders welzijn, is een investering voor het bedrijf en voor de onderneming. De beheersing van de stress en de vermindering van de risico’s op beroepsziekten zijn van essentieel belang voor de totstandbrenging van een harmonieuze en motiverende werkomgeving voor de teams.